segunda-feira, 23 de março de 2009

BigRide - 1º Protótipo







Uma biga é um carro de duas rodas, movido por dois cavalos, semelhante a uma quadriga (movida por quatro cavalos). Foi usada durante a Antiguidade como carro de combate, mais especificamente durante as idades do Bronze e do Ferro; permaneceu sendo utilizada com algumas adaptações como transporte, em procissões e em jogos assim que se tornou obsoleta na história militar.






Uma breve introdução histórica ao novo protótipo produzido pelo BttRaid que termina a sua fase de Ante-projecto que terá o nome BigRide, protótipo versão minimalista, onde o objectivo final será projectar e produzir um outro veículo mas mais apropriado para o todo-o-terreno .

Vamos aguardar...

Para já fica umas vistas do protótipo !!!

quarta-feira, 18 de março de 2009

Curiosidades






















Curiosidades das boas !!


Altamente, isto de bikes ainda é um mundo à explorar.... em Portugal claro !


terça-feira, 17 de março de 2009

Treinos e métodos



Com a chegada do bom tempo, tem proporcionado a participação de alguns eventos de BTT, mesmo como alguns passeios com a malta !
Mas o que se nota é uma efectiva ineficácia na performance, com resultados de completo "abafo" ou quase estado de "morte" física ao fim desses eventos e passeios .
Conclusão ; Completo estado de MUITO baixo de forma até mesmo para "passeios higiénicos" é verdade meus amigos !
Para quem anda só ao fim de semana, por exemplo, mesmo que consecutivamente e sem outra actividade física (verdadeiramente dito) não pode dizer _ " Eu estou em forma" -Mentira, quanto muito, mais próximo de um ataque cardíaco do que estar em forma !!!!
"Como ?!" Dirão _ Sim, avaliando à nossa vida cada vez mais sedentária, excesso de peso, TABACO logo bebidas Alcoólicas e também faustosas jantaradas e consequente noitadas (enfim, não somos feitos de ferro, não é)...hum mm , meus amigos estamos mais próximos do homem do fraque de madeira do que julgamos !!
Por isso cá esta um plano de treino de dois meses para chegar ao que se diz "Em forma física" ... Depois será manter com algum destes ensinamentos futuramente mais espaçados !!
OK malta CORAGEM !!!!






Sistema 1 -


Sistema de treinos onde existe a planificação, de uma forma generalizada, de uma "semana tipo" de treino para um período de 4 semanas. Para cada fase específica da época é realizada uma semana tipo, ficando a evolução do volume e intensidade das cargas de treino ao critério do atleta.
Trata-se de um sistema adequado para aqueles que pretendem apenas ter um guia de treinos.

Exemplo de um plano de treinos do Sistema 1

Segunda feira
descanso (começa bem)

Terça-feira
Estrada
* 1 a 2horas de trabalho aeróbico lipídico com alteração de cadência de pedalada
*flexibilidade

Quarta-feira
BTT
*1 a 2horas de trabalho aeróbico com vertente técnica (treino dos skills técnicos específicos de btt)
*flexibilidade

Quinta-feira
Descanso
ou
Ginásio
treino de força – treino de força resistência
*1 exercício de cada grupo muscular: pernas, peitorais, dorsais, abdominais, lombares, bíceps e tríceps (opcional pois são treinados aquando do treino dos outros grupos musculares)
*flexibilidade

Sexta-feira
Estrada
* 1 a 2horas de trabalho aeróbico lipídico com alteração de cadência de pedalada
*flexibilidade

Sábado
BTT ou estrada
*trabalho de força na bicicleta - realizar séries em subidas até 3min, com cadência muito reduzida (i= 2/3 tempo de esforço)
*flexibilidade

Domingo
BTT
*treino de longa duração (3 a 4 horas) com incidência aeróbica e picos mais intensos, consoante o percurso
*flexibilidade

segunda-feira, 16 de março de 2009

Luso-Galaico



http://www.cm-esposende.pt/LusoGalaico/




Cá esta mais um evento para os dias 25/26 Abril !!


Aproveito para pedir aos seguidores desta modalidade e se por ventura forem acompanhar este ano o Luso-Galaico, fazerem o maior registo multimédia possível e partilhar aqui com a malta, uma vez que ... desta vez deu-nos a LOUCURA de participar... Tenho quase a certeza que não ira restar forças para premir o pistão das máquinas fotográficas !! Pelo o que se fala será uma maratona composta pelos tradicionais dois trajectos onde o mais curto será de 60kms e o segundo os 90Kms... (Só de falar já doi...) (cont...)